Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

3 động tác yoga giúp giảm đau bụng kinh cực kỳ hiệu quả

28/11/2016 | 14:56 - Khỏe mỗi ngày

Những cơn đau bụng kinh khiến nhiều chị em cảm thây phiền toái và khó chịu. Vậy làm thế nào để giảm bớt tình trạng này? Với những động tác yoga vô cùng đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi và đau đớn trong những ngày kinh nguyệt.

Dụng cụ cần chuẩn bị: Một chiếc gối.

Động tác 1:

Động tác này có tác dụng kích thích các cơ quan nội tạng vùng bụng hoạt động, giảm triệu chứng đau bụng, cáu gắt trong những ngày đèn đỏ rất hiệu quả.

3 động tác yoga giúp giảm đau bụng kinh cực kỳ hiệu quả

Cách tập:

- Tư thế ngồi thẳng, đặt chiếc gối ôm chặn sau lung, hít vào, chân duỗi thẳng về phía trước, đưa hai gót chân gần về phía mình.

- Thở ra, hạ dần hai đầu gối xuống hai khối đệm đỡ ở hai bên. Hít vào, từ từ hạ lưng xuống nằm lên chiếc gối phía sau.

- Đặt hai tay sang hai bên, thả lỏng, ngửa lòng bàn tay lên. Nằm ở tư thế này trong vòng 10 tới 20 phút.

Động tác 2:

Động tác này có công dụng giúp bạn thư giãn, kích thích các cơ quan nội tạng vùng bụng hoạt động dễ dàng hơn, đồng thời làm dịu hệ thần kinh, giảm stress.

3 động tác yoga giúp giảm đau bụng kinh cực kỳ hiệu quả

Cách tập:

- Tư thế ngồi duỗi chân sang hai bên tạo thành hình chữ V, đặt chiếc gối ôm giữa hai chân.

- Hít vào, vươn lưng thẳng. Thở ra, từ từ ngả người ra phía trước, đặt thân trên nghỉ hoàn toàn trên chiếc gối ôm, úp một bên tai xuống gối, hai tay thả lỏng tự do dưới mặt sàn.

- Nằm ở tư thế này trong vòng 3 tới 6 phút, nhớ đổi bên tai úp xuống gối để tránh bị mỏi cổ.

Động tác 3:

Động tác này giúp làm dịu những cơn đau khó chịu của kỳ kinh nguyệt, giảm căng thẳng, giúp tinh thần trấn tĩnh, vui vẻ.

Cách tập:

- Tư thế quỳ trên sàn, hai đầu gối mở sang hai bên, đặt 1 chiếc gối ôm ở giữa hai đùi, hai ngón chân cái chạm nhau. Đặt mông xuống nghỉ trên gót chân.

Nga Hà

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top