Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Tăng cân nhanh với thực đơn bữa sáng lành mạnh

23/07/2016 | 09:22 - Thực đơn tăng cân

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, không bỏ bữa là một trong những điều kiện tiên quyết giúp người gầy cải thiện cân nặng của mình. Với thực đơn tăng cân trong 1 tuần sau đây, người gầy sẽ loại bỏ được nỗi lo về cân nặng và tự tin vui sống.

Có một câu nói quen thuộc về vai trò của những bữa ăn trong ngày, đó là: “Hãy ăn sáng như ông hoàng, ăn trưa như một chàng hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày”. Do đó, bữa sáng là bữa ăn quan trọng và cần phải được đầu tư.

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần được bổ sung năng lượng để tiếp tục với các hoạt động trong ngày. Nhất là với người gầy, bữa sáng càng nên được đầu tư. Ngoài những món ăn sáng thông thường, người gầy cần bổ sung trái cây, sữa và một số chế phẩm của sữa. Ăn bữa sáng hợp lý bao gồm thành phần các chất dinh dưỡng với hàm lượng thích hợp sẽ có công dụng làm tăng sự chuyển hóa các chất trong cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bạn có cả một ngày dài khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Sau đây là thực đơn bữa sáng trong 1 tuần giúp người gầy tăng cân hiệu quả:

- Thứ 2: Bữa sáng đầu tuần, bạn nên ăn những món ăn dễ tiêu, dễ hấp thụ. Các món phở, bún, miến, cháo là lựa chọn hàng đầu. Những món ăn này có đầy đủ cả 4 nhóm dinh dưỡng cần thiết, gồm: Tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và chất xơ. Ăn sáng xong, bạn có thể bổ sung thêm một ly sữa hoặc một ly sinh tố.

- Thứ 3: Ăn cháo thịt bằm, 2 trái chuối và một ly nước ép trái cây.

- Thứ 4: Sẽ là miến trộn hải sản, có tôm, thịt nạc, mực, rau cùng với nước sốt.

- Thứ 5: Cơm chiên cùng với trứng, rau, đậu, cà rốt và thịt bò.

- Thứ 6: Tiếp tục thưởng thức món bún bò có thêm một miếng giò heo béo ngậy.

- Thứ 7 và chủ nhật: Bạn có thể đổi vị với một cái bánh ngọt. Nhớ uống thêm sữa hoặc nước ép trái cây để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Chúc bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng!

LH

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top